产妇饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1-2周以清淡易消化食物为主，如小米粥、蒸蛋羹；1周后逐步增加优质蛋白（鱼类、瘦肉）、钙（牛奶、豆制品）及膳食纤维（绿叶菜）摄入。
蛋白质补充：鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白，促进伤口愈合及乳汁分泌，建议每日1-2个鸡蛋、100-150g肉类。
铁元素摄入：动物肝脏、红肉（牛肉、羊肉）含铁丰富，预防产后贫血，烹饪时可搭配维生素C食物（番茄、橙子）提升吸收率。
水分与膳食纤维：每日饮水1500-2000ml，适量食用芹菜、燕麦等，预防便秘，促进肠道蠕动。
特殊注意：过敏体质产妇需规避易过敏食物；乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶；肥胖产妇控制热量摄入，优先低脂蛋白（鸡胸肉、虾仁）。
