产妇产后饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，产后1~2周以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、铁元素及膳食纤维摄入。
- 高蛋白食物：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、瘦肉（如瘦牛肉）、鸡蛋、豆制品（如豆腐）等，促进伤口愈合与组织修复，每日摄入量约100~150克优质蛋白。
- 补铁食物：动物肝脏（如猪肝，每周1~2次）、红肉、菠菜等绿叶蔬菜，预防产后贫血，同时补充维生素C（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收。
- 膳食纤维：全谷物（如燕麦、糙米）、新鲜水果（如苹果、香蕉）、芹菜等，预防产后便秘，每日膳食纤维建议25~30克。
- 水分补充：温开水、鲜榨蔬菜汁（无添加糖）、低脂牛奶等，每日饮水量约1500~2000毫升，避免过量饮用浓汤影响消化。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史的产妇需控制精制糖摄入，可选择低GI水果；过敏体质者避免食用易致敏食物（如海鲜、坚果）；母乳喂养期间需保持营养均衡，避免过度节食。
