孕期6个月需兼顾胎儿发育与母体健康，应增加优质蛋白、钙、铁及膳食纤维摄入，同时补充叶酸与维生素。
蛋白质摄入：每日推荐量1.2-1.6g/kg体重，优先选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品，满足胎儿器官发育需求。
钙与铁补充：每日钙需求1000-1200mg，多食用牛奶、深绿色蔬菜；铁需求增加至25mg，可通过红肉、动物肝脏、菠菜等食物补充，预防缺铁性贫血。
膳食纤维摄入：每日25-30g，多吃全谷物、新鲜蔬果，缓解孕期便秘及血糖波动。
叶酸与维生素：继续补充叶酸，增加维生素C（促进铁吸收）、维生素D（促进钙吸收）摄入，可适当晒太阳或食用鱼类。
特殊人群提示：糖尿病孕妇需控制碳水化合物总量，采用少食多餐模式；过敏体质孕妇避免食用易致敏食物，如海鲜、坚果等，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。
