女孩第一月经注意事项包括做好经期基础护理、重视身体保暖防护、调整日常行为习惯、关注饮食营养搭配等。
1.做好经期基础护理
初潮后需及时使用卫生巾，根据经血量选择合适规格，每2-4小时更换一次，避免经血滋生细菌；经期用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，禁止坐浴、盆浴，防止污水进入阴道引发感染，洗澡以淋浴为宜。
2.重视身体保暖防护
经期要做好腹部、腰部保暖，避免穿露脐装、低腰裤，不吃冰淇淋、冷饮、生冷瓜果等寒凉食物，防止寒邪侵入引发痛经、经血不畅；若出现小腹坠胀，可热敷腹部缓解不适。
3.调整日常行为习惯
经期避免剧烈运动，如跑步、跳绳、球类运动等，防止加重盆腔充血，导致经血量增多、腹痛加剧，可做散步、慢走等温和活动；保证充足睡眠，不熬夜，避免过度劳累，减少久坐，适当起身活动促进血液循环。
4.关注饮食营养搭配
经期身体抵抗力稍降，需补充营养，多吃富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉，以及含铁的红枣、菠菜、动物肝脏，预防经期贫血；多喝温水、红糖姜茶，少吃辛辣、油炸、过甜的刺激性食物。
