男士脱发主要与遗传、雄激素代谢、年龄增长及生活方式相关。常见类型包括雄激素性脱发（脂溢性脱发）、营养缺乏性脱发、压力性脱发及病理性脱发。
一、雄激素性脱发
遗传为主要诱因，与雄性激素（如二氢睾酮DHT）对毛囊的持续刺激有关，表现为发际线后移和头顶头发稀疏。25~40岁男性高发，家族史者风险更高。
二、营养缺乏性脱发
蛋白质、铁、锌等营养素不足或不均衡会影响头发生长，长期节食、挑食或胃肠道吸收障碍者易出现。建议增加鸡蛋、瘦肉、坚果及绿叶蔬菜的摄入。
三、压力性脱发
长期精神压力或创伤（如产后/术后应激）引发休止期脱发，表现为头发弥漫性稀疏。及时减压（如冥想、运动）可促进恢复，严重者需心理咨询。
四、病理及药物性脱发
甲状腺功能异常、斑秃、糖尿病或长期服用化疗药、降压药等也可能导致脱发。需通过激素检测或皮肤科检查明确原因，针对性治疗原发病。
特殊人群提示：
- 青少年：避免熬夜及高糖饮食，减少烫染频率，保持头皮清洁。
- 中年男性：定期体检排查激素水平及甲状腺功能，可尝试非那雄胺等药物（需遵医嘱）。
- 老年男性：注重营养均衡，适度按摩头皮促进血液循环，延缓毛囊衰老。
改善脱发需结合生活方式调整与科学护理，建议尽早咨询专业皮肤科医生明确类型，制定个性化方案。
