得了失眠症需结合类型、病因及个体情况综合治疗，通常以非药物干预为优先，药物治疗为辅，疗程建议遵医嘱，特殊人群需个体化方案。
1. 慢性失眠（病程＞3个月）
优先采用认知行为疗法（CBT-I），包括睡眠限制、刺激控制等技术，配合规律作息、减少日间补觉，多数患者通过3-6周干预可改善。
2. 急性应激性失眠（短期突发）
以心理调节为主，如压力管理、放松训练（深呼吸/冥想），必要时短期使用非苯二氮?类药物（如唑吡坦），避免长期依赖。
3. 共病性失眠（伴随其他疾病）
需同步治疗基础病，如抑郁症患者优先抗抑郁治疗，糖尿病患者控制血糖波动，避免夜间低血糖诱发失眠，用药需咨询医生。
4. 特殊人群失眠
孕妇需避免药物，可通过温水足浴、左侧卧位改善；老年患者慎用褪黑素，优先调整睡眠环境（如减少夜间照明）；儿童需限制电子设备使用，固定睡前仪式（如讲故事）。
5. 生活方式调整
睡前1小时避免咖啡因/酒精，保持规律运动（如傍晚30分钟快走），卧室仅用于睡眠，避免床上网游/工作，建立条件反射助眠。
