女人脱发可补充维生素B族（如B6、B7）、维生素D、维生素E及维生素C。具体补充需根据脱发类型及原因，以下分情况说明：
一、维生素B族（B6、B7）
维生素B6参与头皮油脂代谢，缺乏可能导致脂溢性脱发；维生素B7（生物素）对毛囊健康至关重要，缺乏易引发休止期脱发。建议多食用全谷物、坚果、鱼类等食物补充。
二、维生素D
维生素D缺乏与斑秃、休止期脱发相关，尤其秋冬光照不足人群。每日适度日晒15-30分钟，或在医生指导下补充维生素D制剂。
三、维生素E
维生素E具有抗氧化作用，可改善头皮血液循环，辅助预防脱发。坚果、橄榄油、绿叶蔬菜富含维生素E，可适量摄入。
四、维生素C
维生素C促进胶原蛋白合成，对毛囊修复有帮助。新鲜水果（如柑橘、猕猴桃）、蔬菜（如青椒、西兰花）是优质来源。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者补充维生素前建议咨询医生，避免过量。优先通过均衡饮食获取营养素，必要时在医生指导下使用复合维生素制剂。
