可以防止脱发生发的东西通常包括坚果类、蛋白类、谷物类、蔬果类、水产类等。
1、坚果类
核桃、杏仁、腰果等坚果富含优质油脂与微量元素，坚持适量食用，能够滋养头皮，为头发生长提供营养，减少断发和脱发。
2、蛋白类
鸡蛋、牛奶、瘦肉等含有丰富的优质蛋白质，蛋白质是头发生长的主要原料，充足摄入可以让头发更强韧，不易脱落。
3、谷物类
黑豆、黑米、黑芝麻等黑色谷物营养丰富，能帮助滋养肝肾、养护发根，对改善脱发、促进头发生长有很好的辅助作用。
4、蔬果类
菠菜、西兰花、猕猴桃等富含维生素和膳食纤维，可以促进头皮新陈代谢，改善毛囊健康，让头发更加浓密有光泽。
5、水产类
鲫鱼、鲈鱼、虾等含有多种矿物质和优质蛋白，能够补充身体所需营养，增强体质，从内部帮助减少脱发，促进新发长出。
饮食调理只能辅助改善脱发，若出现大量掉发、发际线后移、头皮瘙痒出油严重等情况，应及时到皮肤科就诊，明确脱发原因后规范调理。
