在外面中暑后,应立即转移至阴凉通风处,解开衣物并补充含电解质的饮品,多数轻度中暑者可在1-2小时内缓解。
轻度中暑(体温38-39℃,头晕、乏力):迅速移至阴凉处,用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位降温,每15-20分钟饮用少量淡盐水或运动饮料,避免饮用冰水。
中度中暑(体温≥39℃,恶心、呕吐、皮肤灼热):除上述措施外,可用冰袋置于腋下、腹股沟处物理降温,同时拨打急救电话,途中持续监测体温变化。
重度中暑(高热、意识模糊、无汗):立即拨打急救电话,将患者平放,解开衣领,头偏向一侧防呕吐物窒息,避免自行喂水或药物,等待专业人员到场。
特殊人群注意事项:婴幼儿和老年人中暑风险更高,应避免高温时段外出;糖尿病患者需注意补充糖分同时监测血糖;高血压患者降温时避免血压骤降。



