扭伤筋后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，必要时使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
1. 轻度扭伤（仅轻微疼痛、活动轻度受限）
需立即停止活动，局部冰敷15~20分钟/次，每日3~4次，持续2~3天。可使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度活动。疼痛明显时，可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药。
2. 中度扭伤（疼痛明显、局部肿胀、活动受限）
除RICE原则外，建议在受伤后48小时内冷敷，48小时后热敷促进血液循环。若疼痛持续，可短期使用外用消炎镇痛药膏或口服非甾体抗炎药。需避免负重，必要时佩戴护具保护关节。
3. 重度扭伤（剧烈疼痛、明显肿胀、无法活动）
应尽快就医，通过影像学检查排除骨折或韧带撕裂。治疗以休息、制动为主，医生可能建议短期石膏固定或物理治疗。恢复期可在康复师指导下进行关节功能锻炼，避免肌肉萎缩。
4. 特殊人群注意事项
儿童及青少年骨骼发育未完全，扭伤后需更谨慎，应优先就医排除骨骺损伤；老年人关节退变明显，恢复时间较长，建议早期寻求专业康复指导；孕妇扭伤后用药需严格遵医嘱，优先非药物干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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