判断自己是否排卵，可通过观察月经周期规律、基础体温变化、排卵试纸检测、宫颈黏液变化及症状感知，结合年龄、病史综合判断。
月经周期规律
月经周期规律（21~35天）且无明显异常出血，提示可能排卵。若周期紊乱（如提前/推迟超过7天、经期延长），排卵可能异常。
基础体温监测
排卵后体温会升高0.3~0.5℃，持续12~14天。若高温期持续超过18天且无下降，提示已排卵；若高温期短或波动大，可能未排卵。
排卵试纸检测
月经周期第10天起，每日固定时间用排卵试纸检测尿液。当试纸出现强阳性后，24~48小时内可能排卵，若持续阴性或无强阳性，排卵可能性低。
宫颈黏液观察
排卵前宫颈黏液稀薄、透明、拉丝度高（如蛋清状）；排卵后黏液变黏稠、浑浊，拉丝度下降。此变化需结合周期阶段综合判断。
症状与检查
排卵时可能出现轻微腹痛、乳房胀痛或少量阴道出血（排卵期出血）。若月经推迟超过10天，或备孕半年未孕，建议就医检查激素水平或B超监测排卵。
（注：特殊人群如青春期初潮后1~2年、围绝经期女性，排卵情况可能不规律，需结合具体年龄和健康状况综合评估。）
