发布于 2026-11-06
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中医认为，气血乃人体生命活动的根本，气血一旦亏虚，面色萎黄、身体乏力、头晕目眩等诸多不适便会接踵而至[1]。一般可通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方法补气血，不存在最快最好的方法，通常需要长期坚持调理。
脾胃为气血生化之源[2]，日常可多食红枣、桂圆、山药、枸杞等健脾养血食材，少吃生冷寒凉之物。
可选八段锦、太极拳、慢走等柔和运动，适度活动能提高新陈代谢，疏通气血，使全身脏腑调和，在这个过程中，脾胃功能也得以增强[3]。
若气血亏虚较重或持续不缓解，可在医生指导下使用益气补血类药物调理，如丹归胶囊。该药由党参、黄芪、当归、枸杞子、丹参5味中药组成，具有益气补血、祛斑调经的作用[4]。方中党参、黄芪重在健脾益气，气足方能生血、行血；当归养血活血；枸杞子滋养阴血，补足亏虚之本；丹参活血化瘀，疏通阻滞的血脉，全方补通结合，补血而不壅滞，活血而不伤正气，既改善气血亏虚带来的乏力头晕，又疏通瘀滞以调理月经、淡化色斑，适用于辨证属气血两亏所致的月经后期、黄褐斑，或月经后期伴黄褐斑者。此外，还可结合个人体质，在医生指导下选用黄芪精口服液、气血康口服液等药物。
温馨提示：补气血需辨证，必须遵医嘱用药。如果气血亏虚症状明显，应先就诊，由专业医生制定调养方案。
参考文献：
[1]吴小文,程亚伟.走出“气血亏虚”的养生误区[J].大众医学,2025,(5):72.
[2]夏梦.补气血有妙招[J].当代矿工,2025,(12):71.
[3]护好脾胃，健康一“夏”[J].父母必读,2025,(6):24.
[4]杨真儿,刘玲,张静文,等.丹归胶囊对大鼠卵巢储备功能低下的改善作用及机制研究[J].陕西中医,2020,41(8):1020-1024.
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