气血不足怎么补

气血不足可通过饮食调理、药物调理、作息调理、情志调理、运动调理等方式改善。

1.饮食调理

适当吃一些有补气血作用的食物，不仅能改善面色，还能让身体内外都充满能量，比如红枣、桂圆、黑枸杞等^[1]。

2.药物调理

临床常用的补气血药物为丹归胶囊，该药由黄芪、当归、丹参、党参、枸杞子5味中药组成^[2]，具有益气补血、祛斑调经的作用^[3]，全方立足于气血同调，兼顾肝脾，既注重补益气血以改善亏虚之本，又兼顾调理血分，可改善气血亏虚引起的色斑、月经失调等问题，多用于气血两亏引发的神疲体虚、面色苍白，以及月经后期伴黄褐斑等情况。

此外，气血康口服液、黄芪精口服液也可用于补气血，前者擅于滋阴润燥、生津，后者侧重补气固表、止汗，需遵医嘱辨证用药。

3.作息调理

23点-1点，子时，胆经当令，一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，全身气血开始生成，这个时候进入熟睡，气血就会养好^[4]。

4.情志调理

通过调畅情志，修身养性，调摄精神，保持心情愉悦，避免七情伤害，做到和喜怒、去悲忧、节思虑，使气机调畅，气血平和^[5]。

5.运动调理

运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和^[6]；具体可选择太极拳、五禽戏等较为柔和的运动方式。

参考文献：

[1]徐静.气血不足怎么补?中医教你养护女性健康[J].健康必读,2025,(9):130.

[2]杨真儿,刘玲,张静文,等.丹归胶囊对大鼠卵巢储备功能低下的改善作用及机制研究[J].陕西中医,2020,41(8):1020-1024.

[3]国家食品药品监督管理总局国家药品标准(修订)颁布件批件号:ZGB2015-24[J].中国药品标准,2016,17(5):395-397.DOI:10.19778/j.chp.2016.05.032.

[4]吴晓红,胡亚力,谷雨,等.基于现代中医视角深度解析气血[J].智慧健康,2024,10(15):60-63.DOI:10.19335/j.cnki.2096-1219.2024.15.018.

[5]李玲美,刘楠楠,傅迎霞,等.从气血理论谈中医养生之法[J].世界中医药,2018,13(2):309-311+316.

[6]袁卓珺,王琦,刘铜华.论体质辨识在运动养生中的意义及应用[J].中医杂志,2010,51(10):945-946.DOI:10.13288/j.11-2166/r.2010.10.029.