发布于 2026-11-06
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补气血可结合饮食、药物、作息、情志、运动等多方面调理，没有最快的方法，要坚持长期调理。
膳食结构以谷为主食，果、肉、菜为副食，谨和五谷之五味。通过调节饮食固护脾胃，使身体五脏气血化生平衡[1]。
气血亏虚症状明显时，可在医生辨证后用药物辅助调理，如丹归胶囊。该药由黄芪、当归、丹参、党参、枸杞子组成[2]，方中黄芪补脾益肺、益气生血；当归补血活血；丹参活血化瘀；党参补益脾胃，助力气血生成；枸杞子补益肝肾、滋养阴血。全方重在益气补血、祛斑调经[3]，适合气血两亏所致的月经后期、黄褐斑，或月经后期伴黄褐斑者。
此外，气血康口服液、黄芪精口服液等药物也可补气血。前者用于滋阴润燥，适合气血两虚、口干舌燥者；后者重在补气固表，适合气虚血亏、自汗乏力人群，需遵医嘱辨证使用。
维持晚上11点前睡觉的习惯，“子时”入眠，可让血更好地“归肝”。能帮助身体形成稳定的生物钟，使气血调度更为顺畅[4]。
情绪不稳定、压力过大，容易导致气血运行不畅。学会调整情绪，保持愉快心情，不仅能帮助气血流畅，还能提升身体免疫力[5]。
可选五禽戏、八段锦等运动，通过活动筋骨，疏通经络，调节气息，静心宁神，促使气血运行[6]。
参考文献：
[1]李玲美,刘楠楠,傅迎霞,等.从气血理论谈中医养生之法[J].世界中医药,2018,13(2):309-311+316.
[2]杨真儿,刘玲,张静文,等.丹归胶囊对大鼠卵巢储备功能低下的改善作用及机制研究[J].陕西中医,2020,41(8):1020-1024.
[3]国家食品药品监督管理总局国家药品标准(修订)颁布件批件号:ZGB2015-24[J].中国药品标准,2016,17(5):395-397.DOI:10.19778/j.chp.2016.05.032.
[4]马占苍.失眠或因气血亏虚[J].家庭科学,2026,(7):44-45.
[5]徐静.气血不足怎么补?中医教你养护女性健康[J].健康必读,2025,(9):130.
[6]闫茂华.论中医运动养生及慢病防治[J].连云港师范高等专科学校学报,2015,32(2):102-104.DOI:10.15927/j.cnki.lygszxb.2015.02.024.
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