来例假睡不着可能与激素波动、情绪变化、生理不适等因素有关。常见原因包括经前期综合征引发的焦虑、痛经导致的身体不适，以及褪黑素分泌减少影响睡眠节律。
激素波动影响：雌激素和孕激素水平在经期前后变化显著，可能引发血管舒缩症状（如潮热）和情绪变化，干扰睡眠。
痛经与身体不适：子宫收缩、盆腔充血等导致的腹痛或腰酸，会使身体难以放松，尤其在夜间加重。
情绪与心理因素：经前期情绪敏感、焦虑或抑郁倾向可能延长入睡时间，或导致夜间易醒。
生活习惯改变：经期饮食、运动或作息调整不当，如摄入咖啡因、过度劳累，也可能影响睡眠质量。
特殊人群注意：青春期女性因激素调节尚未稳定，更易受经期影响；有既往睡眠障碍或妇科疾病史者，需更关注经期症状变化，必要时咨询专业医疗机构。
建议优先通过非药物方式改善：睡前1小时避免电子设备，保持规律作息，适当饮用温牛奶，或尝试轻柔拉伸放松身体。
