颈肩筋膜炎主要表现为颈肩部肌肉或筋膜持续性疼痛，活动时加重，休息后可部分缓解，疼痛范围较广泛，常伴随僵硬感，晨起或天气变化时症状可能加重。
颈肩部疼痛型：疼痛集中在颈肩部肌肉附着点，如斜方肌、肩胛提肌等区域，按压时疼痛明显，颈部活动受限，转头或抬肩时疼痛加剧。长期伏案工作者、教师等人群易出现此类症状。
肩背部牵涉痛型：疼痛从颈肩部向背部、上肢放射，可能伴随上肢麻木感，症状与姿势相关，如长时间低头看手机、电脑时加重，休息后缓解。常因颈椎姿势不良、肩部过度劳损引发。
局部僵硬痉挛型：颈肩部肌肉紧张、僵硬，触摸有条索状硬结，活动时可能有“卡顿”感，症状持续数周甚至数月，与慢性劳损、受凉、睡眠姿势不当有关。多见于办公室职员、司机等职业人群。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化导致肌肉松弛，产后更易发病，需注意产后康复锻炼；老年人因肌肉退化，恢复较慢，建议尽早局部热敷和轻柔按摩；儿童需避免长时间固定姿势学习，多进行户外活动，防止肌肉慢性损伤。
非药物干预建议：日常注意颈肩部保暖，避免受凉；定时起身活动，每工作30分钟做颈肩部拉伸；选择合适高度的枕头，保持颈椎自然曲度；急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期建议热敷促进血液循环。
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