腰背筋膜炎的治疗以非药物干预为主，急性期（疼痛剧烈时）可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，慢性期需结合康复锻炼和生活方式调整，多数患者通过规范治疗可在数周至数月内改善症状。
药物治疗
短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症，需注意此类药物可能引起胃肠道不适等不良反应，需遵医嘱使用。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者应避免自行用药。
物理治疗
急性期可采用冷敷减轻疼痛和肿胀，慢性期推荐热敷促进局部血液循环，配合超声波、冲击波等理疗手段帮助筋膜修复。理疗需在专业医疗机构进行，避免自行操作不当加重损伤。
康复锻炼
坚持规律的腰背肌功能训练，如小燕飞、五点支撑等动作增强肌肉力量，改善筋膜弹性。锻炼应循序渐进，避免过度运动导致疼痛加剧，建议在康复师指导下制定个性化训练计划。
生活方式调整
避免久坐久站，定时起身活动；选择合适的桌椅高度和床垫，保持正确坐姿与站姿；控制体重以减轻腰背负担。长期伏案工作者需每30分钟进行腰背拉伸，预防筋膜慢性劳损。
特殊人群注意事项
儿童及青少年应避免剧烈运动，优先采用温和的拉伸和姿势调整；老年人需注意锻炼强度，防止跌倒风险；糖尿病患者需密切监测血糖，避免因神经病变掩盖疼痛症状，延误治疗。
