体寒是泛指全身或局部怕冷、气血循环不畅，女性更常见，与先天体质、长期受凉、缺乏运动等有关；宫寒则特指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）部位寒冷，易引发痛经、月经不调，与经期护理不当、反复流产等因素相关。
定义与核心范围
体寒是全身性气血运行失常表现，涉及体质、生活习惯、环境等多因素；宫寒是子宫区域低温状态，仅针对女性内生殖系统。
症状表现差异
体寒常见手脚冰凉、易腹泻、畏寒喜暖；宫寒则突出痛经（经期腹部冷痛）、经血少色暗、腰膝酸软，严重时影响生育。
形成原因与诱因
体寒多因先天阳气不足、长期生冷饮食、久坐不动；宫寒除上述因素外，经期淋雨/吃冰、反复宫腔操作（如人流）直接损伤子宫血运。
特殊人群注意事项
儿童体寒可能因饮食不当（如长期喝冷饮），需优先保暖+均衡营养，避免依赖药物；老年人体寒多伴代谢减慢，需结合运动+温补食材；孕妇宫寒易增加流产风险，建议孕前调理子宫血运。
干预原则
优先非药物：体寒需运动（快走、八段锦）+温补饮食（生姜红枣茶）；宫寒以经期暖宫（热敷小腹）+避免生冷为主，严重者可在医生指导下使用中药调理（如艾叶泡脚）。
