发烧时，冷敷适合体温≥38.5℃且感燥热不适者，通过降低体表温度缓解不适；热敷适用于体温＜38.5℃且有畏寒、肌肉酸痛者，促进血液循环与炎症消散。
高热（≥38.5℃）及烦躁不适时
核心策略：冷敷
用湿毛巾或冰袋（裹毛巾）敷额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次15~20分钟，间隔1~2小时。此方法通过体表散热，避免体温持续升高引发不适。
低热（＜38.5℃）及畏寒不适时
核心策略：热敷
用40℃左右温水袋或热毛巾敷颈部、背部，每次10~15分钟，促进血液循环。适合因寒邪侵袭或肌肉紧张导致的低热，缓解身体僵硬感。
特殊人群注意事项
婴幼儿：避免冷敷（易刺激皮肤），可用温毛巾擦拭四肢、腋下；高热时优先就医。
老年人：热敷需控温（＜45℃），避免烫伤；糖尿病患者慎用热敷，防止末梢循环差导致损伤。
孕妇：体温≥38.5℃及时就医，非必要不自行冷敷或热敷，以免影响胎儿。
关键原则
非药物优先：体温＜38.5℃且无不适时，通过补充水分、减少衣物等自然散热。
避免极端：高热时不盲目冰敷（易引发寒战），低温时不强行热敷（可能加重脱水）。
观察预警：持续高热（＞39℃）、抽搐、意识模糊等情况，立即前往医疗机构。
