晚上发烧睡不着觉时，若体温＜38.5℃，可优先采用物理降温（如温水擦浴、减少衣物）和环境调整（保持室内通风、湿度适宜）缓解不适；若体温≥38.5℃或伴随明显不适，可在医生指导下使用退热药物。
一、体温＜38.5℃时的应对
保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，用温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位，避免酒精擦浴。减少厚重衣物，穿宽松棉质睡衣，利于散热。若因发热导致燥热，可适量饮用温水补充水分。
二、体温≥38.5℃或持续不适
优先选择对乙酰氨基酚或布洛芬等通用退热药物，用药前需确认无相关药物过敏史。儿童（尤其是＜6个月）禁用成人药物，应咨询儿科医生后用药。服药后若症状未缓解或持续超过3天，需及时就医排查病因。
三、特殊人群注意事项
婴幼儿发热易引发脱水或惊厥，需密切观察精神状态，每1~2小时测量体温，体温骤升时可使用退热贴辅助降温。老年人或慢性病患者（如糖尿病、心脏病）需更谨慎，避免因发热加重基础疾病，建议在医生指导下用药。
四、辅助睡眠技巧
发热时人体代谢加快，可采用半卧位休息，用凉毛巾敷额头或手腕处。避免强光和噪音刺激，可听轻柔音乐或进行深呼吸放松训练。若因咳嗽影响睡眠，可适当垫高枕头，保持呼吸道通畅。
