发烧物理降温可通过环境调节、体表散热、水分补充三方面实现，核心是维持身体热量平衡，避免体温持续升高影响健康。
一、环境调节
保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，避免高温密闭环境。高温环境下可通过风扇（非直吹）促进空气流通，帮助体表热量散发。
二、体表散热
用温水（32~34℃）擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，避免酒精或冷水擦浴（酒精刺激皮肤，冷水可能引发寒战加重发热）。婴幼儿禁用退热贴，因其降温效果有限且可能引起皮肤过敏。
三、水分补充
鼓励少量多次饮用温水或淡盐水，避免脱水。发热时身体代谢加快，充足水分可维持血液循环，帮助散热。
四、特殊人群注意
婴幼儿：避免过度包裹，减少衣物利于散热；体温＜38.5℃时，可用温湿毛巾轻擦颈部、腋下；若出现精神萎靡、持续高热不退，需及时就医。
老年人：注意保暖与散热平衡，避免因降温导致受凉；监测体温变化，若伴随胸痛、呼吸困难等症状，应尽快就诊。
孕妇：以物理降温为主，避免药物干预，若体温持续＞38.5℃，需在医生指导下用药。
五、何时需药物干预
当体温≥38.5℃，或伴随明显不适（如头痛、肌肉酸痛）时，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚或布洛芬等退热药物，儿童、孕妇、肝肾功能不全者需严格遵循用药禁忌。
