过量运动后第二天发烧，多因肌肉损伤引发炎症反应（延迟性肌肉酸痛伴随低热），通常持续1~3天可自行缓解。处理以休息、补水、物理降温为主，若高热（≥38.5℃）或症状加重需就医排查感染或其他问题。
一、轻度发热（37.3~38.5℃）
优先非药物干预：充分休息，避免再次剧烈运动；多饮温水（2000~3000ml/日）促进代谢；采用温水擦浴（重点颈部、腋窝、腹股沟）或退热贴降温；可适当补充含电解质的运动饮料或淡盐水。
二、高热（≥38.5℃）且持续超24小时
需在医生指导下使用退热药物（如对乙酰氨基酚、布洛芬），但避免儿童（尤其是2岁以下）自行用药。同时监测体温变化，若伴随剧烈头痛、呼吸困难、皮疹等症状，应立即就医排查感染性疾病。
三、特殊人群注意事项
老年人：需警惕基础疾病（如高血压、糖尿病）加重风险，建议家属协助观察体温波动，避免独自外出。
孕妇：优先物理降温，用药前必须咨询产科医生，禁用阿司匹林。
儿童：2岁以下禁用复方感冒药，可选用单一成分对乙酰氨基酚，体温超39℃需就医。
四、预防复发策略
下次运动前进行10~15分钟动态热身，运动强度循序渐进（每周增幅≤10%），运动后进行拉伸放松。日常保证蛋白质摄入（如鸡蛋、低脂奶）促进肌肉修复，避免空腹或过度疲劳后运动。
