成人发烧时，若无药物禁忌或严重不适，可通过温水擦浴（重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处）、减少衣物（维持室温24~26℃）、补充水分（少量多次饮用温水） 等非药物方式快速降温，通常在1~2小时内可见效果。若体温持续超过38.5℃且伴随头痛、肌肉酸痛等不适，建议及时就医。
物理降温法
温水擦浴是最安全的非药物降温方式，利用水蒸发带走热量，擦拭部位以大血管处为主，每次擦浴时间控制在10分钟内，避免受凉。需注意避免酒精擦浴，因其可能刺激皮肤并加速体温上升。
环境调节
保持室内通风良好（避免对流直吹），室温维持在24~26℃，穿着宽松透气的棉质衣物，利于散热。若感觉寒冷，可适当增加薄被覆盖核心部位（如胸部、腹部），防止体温波动过大。
水分补充
每1~2小时饮用100~200ml温水或淡盐水，少量多次避免脱水。若出现呕吐、腹泻，可选择口服补液盐（按说明书冲泡），补充电解质。
特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性：优先采用物理降温，避免自行用药，若体温超过39℃或持续超过24小时，需在医生指导下处理。老年人（≥65岁）：密切监测体温变化，擦浴后及时保暖，避免因血管收缩导致血压波动。儿童（1~12岁）：体温38.5℃以下优先物理降温，38.5℃以上且精神差时，需遵医嘱使用儿童专用退热药物。
