发烧时可通过物理降温（温水擦拭额头/颈部/腋窝等部位）、补充水分（少量多次饮用温水）、调节室温（保持24~26℃）、清淡饮食（易消化食物如粥/蔬菜汤）、保证休息（避免过度劳累）等非药物方式快速退烧，适用于体温＜38.5℃且无严重不适的情况。需注意：
1.物理降温：温水擦拭（避免酒精，防止刺激皮肤），每次擦拭持续5~10分钟，重点关注大血管处（颈部、腋窝、腹股沟），帮助散热。
2.补充水分：少量多次饮用温水或淡盐水，避免脱水，同时促进代谢废物排出，每次100~150ml为宜。
3.环境调节：保持室内通风良好，避免高温或闷热环境，可用风扇辅助散热（远离直吹），覆盖薄被利于散热，防止捂汗加重发热。
4.饮食与休息：选择清淡易消化食物（如粥、面条、蒸蛋），补充维生素C（如橙子、猕猴桃），保证充足睡眠，避免熬夜，帮助免疫系统恢复。
特殊人群需注意：
婴幼儿：避免使用酒精、退热贴（非必需），用温水擦拭四肢及背部，体温＞38.5℃需及时就医。
老年人：监测体温变化，避免因出汗导致电解质紊乱，若伴随心慌、呼吸困难需立即就医。
孕妇：物理降温为主，避免自行用药，若持续高热需在医生指导下处理。
若出现持续高热（＞39℃）、剧烈头痛、呕吐、皮疹或原有基础疾病加重，应及时就医，明确病因并接受规范治疗。
