觉得自己发烧时，若体温在38.5℃以下且无明显不适，可先观察1-2天，优先采用物理降温与充分休息；若体温持续升高或伴随严重症状，需及时就医。
一、体温测量与初步判断
使用电子体温计测量腋下或额温，腋下正常范围36.0~37.2℃，额温正常范围35.8~37.0℃。若体温≥37.3℃且持续1小时以上，可判定为发烧。
二、低中度发烧（37.3~38.5℃）处理
1.物理降温：用温水擦拭额头、颈部、腋窝等部位，避免酒精擦浴；
2.补充水分：多喝温水，少量多次，促进代谢；
3.休息与环境：保持室内通风，温度22~24℃，穿宽松衣物。
三、高烧（38.5℃以上）应对
1.药物干预：可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（需遵说明书，避免重复用药）；
2.特殊人群：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需咨询医生；
3.观察症状：若伴随胸痛、呼吸困难、意识模糊等，立即就医。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：3个月以下婴儿禁止自行用药，体温≥38℃需就医；
2.老年人：65岁以上者若发烧持续3天，或有基础疾病，建议尽早就诊；
3.慢性病患者：糖尿病、心脏病等患者发烧时需密切监测指标，及时调整用药。
五、就医指征
1.发烧持续超过3天且无缓解；
2.出现抽搐、剧烈头痛、呕吐等症状；
3.免疫功能低下者（如癌症、HIV患者）发烧需立即就医。
