怎么知道自己有没有发烧？
发烧是身体对感染或炎症的免疫反应，可通过测量腋下、口腔或直肠温度判断：腋下温度≥37.3℃、口腔温度≥37.5℃、直肠温度≥38.0℃即视为发烧。
1.基础体温测量法
腋下温度：最常用且安全，测量前擦干腋窝汗液，温度计夹5~10分钟，结果需加0.5℃。
口腔温度：测量前30分钟避免进食冷热食物，温度计含于舌下5分钟，结果直接读取。
直肠温度：婴幼儿或无法配合者适用，插入肛门2~3厘米，3~5分钟后读数，是最接近核心体温的指标。
2.伴随症状辅助判断
感染性发烧常伴咳嗽、咽痛、尿频尿痛、腹泻等局部症状；非感染性（如自身免疫病）可能伴关节痛、皮疹。
体温骤升（如39℃以上）可能提示细菌感染，持续低热（37.3~38℃）需警惕慢性炎症或结核。
3.特殊人群注意事项
婴幼儿：因体温调节能力弱，哭闹、包裹过严可能导致假性发热，建议测量安静状态下体温，持续38.5℃以上需就医。
老年人：基础代谢低，感染时可能仅表现为精神萎靡、食欲下降，即使低热也需排查感染源。
孕妇：孕期基础体温偏高，≥37.5℃需监测，持续发热可能增加流产风险，需及时咨询医生。
4.非侵入性监测方法
电子体温计：快速准确，适合家庭日常使用，避免接触式红外体温计受环境温度影响。
智能穿戴设备：部分支持体温监测，但准确性受皮肤状态、运动影响，仅作初步参考。
5.何时需立即就医
体温持续≥39.5℃超过2天，或伴随呼吸困难、意识模糊、剧烈头痛、抽搐等严重症状。
婴幼儿（3月龄以下）发热，或免疫功能低下者（如糖尿病、肿瘤患者）出现发热。
发烧伴皮疹、关节肿胀、黄疸等多系统症状，需尽快排查病因。
提示：发烧本身是身体的防御机制，体温＜38.5℃时优先物理降温（如温水擦浴、多喝水），避免盲目使用退烧药。
