怎么测量血压呢？
测量血压需使用经过认证的电子血压计或水银柱血压计，测量前休息5-10分钟，取坐位或仰卧位，袖带紧贴上臂，与心脏同高，记录收缩压（高压）和舒张压（低压），正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
一、家庭自测血压
选择上臂式电子血压计，每日早晚各测1-2次，每次间隔1-2分钟，取平均值记录。测量前避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，袖带尺寸需适合上臂周径（成人一般13-35cm），特殊人群如糖尿病患者需增加测量频率。
二、诊所测量血压
由医护人员操作，采用标准化袖带，测量前避免情绪紧张，保持放松状态。首次就诊建议测量双侧上臂血压并对比，若差异>10mmHg，需排查血管病变。高血压患者应定期复查，记录血压波动规律。
三、动态血压监测
24小时佩戴动态血压记录仪，每15-30分钟自动测量一次，涵盖日常活动、睡眠等场景，可捕捉隐匿性高血压，评估血压昼夜节律（正常为夜间下降10%-20%），适用于诊断白大衣高血压或难治性高血压。
四、特殊人群测量注意事项
1.儿童：使用儿童专用袖带，测量时取平卧位，避免哭闹干扰，3岁以下建议坐位测量，记录身高体重以便计算体表面积校正值。
2.老年人：注意袖带松紧度，避免因动脉硬化导致假性高压，餐后1小时内避免测量，防止饮食影响血压稳定性。
3.孕妇：孕中晚期采用仰卧位测量，避免左侧卧位导致的读数误差，建议每周监测1-2次，关注血压骤升或持续升高情况。
4.糖尿病患者：优先选择上臂式血压计，确保袖带贴合，避免因体位性低血压引发跌倒风险，每次测量记录体位（坐/卧）及时间。
五、测量结果异常处理
单次血压升高无需过度焦虑，连续3天不同时间测量均≥140/90mmHg时，应及时就医。高血压患者血压降至140/90mmHg以下时，可在医生指导下调整方案，避免自行停药导致反弹。
