宫寒是中医概念，指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症，表现为子宫及其相关功能受寒邪侵袭或阳气不足，导致气血运行不畅，可能引发月经异常、痛经、不孕等症状。
宫寒的常见类型及表现
1.实寒型：多因外感寒邪或过食生冷，表现为经期怕冷、小腹冷痛拒按、经血暗黑有块，得热痛减。
2.虚寒型：多因先天不足或后天失养，阳气虚弱，表现为经期或经后小腹隐痛、喜温喜按、月经量少色淡，伴腰膝酸软。
3.痰湿型：常因脾肾阳虚，水湿运化失常，表现为月经稀发或闭经、肥胖多毛、白带量多黏腻，舌苔厚腻。
4.气滞血瘀型：情绪不畅致气血瘀滞，表现为经期腹痛剧烈、经血紫暗有块、乳房胀痛，舌有瘀点。
特殊人群注意事项
青春期女性：经期避免生冷饮食，注意腹部保暖，减少空调直吹，保持规律作息。
育龄期女性：备孕前建议中医调理，改善体质，避免宫寒影响胚胎着床。
产后女性：产后恶露未净时避免受寒，可适当食用温补食物，促进子宫恢复。
非药物干预建议
热敷腹部：经期前3天可用暖水袋或艾灸贴（如关元穴）热敷，促进血液循环。
饮食调理：生姜红枣茶、桂圆山药粥等温补食材，减少生冷、冷饮摄入。
适度运动：快走、瑜伽等有氧运动，改善气血循环，避免久坐。
就医提示
若出现经期延长超过7天、经量过多或过少、痛经剧烈影响生活、备孕1年未孕等情况，建议及时到正规医疗机构妇科或中医科就诊，明确病因并规范治疗。
