大人发烧时可按以下穴位缓解不适：合谷穴（虎口处）、大椎穴（颈后最高点）、曲池穴（肘部）、太阳穴（眉梢与外眼角间）、风池穴（颈后两侧凹陷处）。这些穴位可通过按摩促进气血运行、缓解肌肉紧张，帮助降温。
合谷穴：
按压合谷穴（手背虎口处，第2掌骨桡侧中点），每次按揉1-3分钟，力度以酸胀感为宜。可促进头部血液循环，缓解头痛、发热症状，适合伴随全身酸痛的发烧者。
大椎穴：
用拇指或食指按揉颈后第七颈椎（低头时颈后最高点）下方凹陷处，每次1-2分钟。此穴为全身阳气汇聚点，按摩可激发阳气、疏散风热，适合感冒引起的发烧。
曲池穴：
弯曲肘部，在肘部外侧横纹尽头凹陷处按压。每次按揉1-3分钟，可清热解表，缓解发烧伴随的咽喉肿痛、肌肉酸痛，尤其适合风热型发烧。
太阳穴：
用拇指指腹轻柔按揉眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处，每次1分钟。可快速缓解头痛、头晕，减轻发烧引起的头部不适。
风池穴：
双手拇指按揉颈后两侧风池穴（耳垂后方与肩颈交界处凹陷处），每次1-2分钟。能疏通经络、祛风散寒，适合风寒或风热感冒引发的发烧。注意：穴位按摩仅为辅助手段，不能替代正规治疗。若发烧持续超过3天、体温≥39℃或伴随剧烈疼痛、呼吸困难等症状，需及时就医。按摩时避免用力过猛，孕妇禁用合谷穴。
