正睡觉突然发冷颤抖，一分钟左右就好且不发烧，多为短暂性体温调节异常或血管收缩反应，如睡眠中肌肉短暂震颤、自主神经短暂紊乱或环境因素刺激（如室温骤降），通常无需过度担忧。
睡眠中短暂发冷颤抖且无发热
多因体温调节中枢短暂波动（如迷走神经兴奋致血管收缩）、肌肉震颤（REM睡眠期肌肉张力变化）或睡眠呼吸暂停的短暂缺氧反应，持续时间短（通常＜5分钟）且无发热时多为良性生理现象。
生理性原因
1.睡眠周期波动：入睡初期或REM睡眠期肌肉短暂震颤，伴随血管收缩引发发冷感，无需干预，常见于健康成年人及青少年。
2.环境因素：室温骤降（如空调温度过低）刺激皮肤冷觉感受器，身体通过颤抖产热，环境恢复适宜温度后症状消失，儿童及老年人对温度变化更敏感。
病理性原因
1.低血糖反应：夜间胰岛素作用高峰或进食不足致血糖骤降，引发交感神经兴奋、颤抖及冷感，伴随饥饿感或冷汗，糖尿病患者需警惕，尤其老年患者。
2.自主神经功能紊乱：长期压力、疲劳或焦虑导致神经调节失衡，夜间易出现短暂血管舒缩异常，女性经期前或更年期人群更常见。
应对建议
日常：保持卧室温度20~24℃，睡前避免过冷饮食或剧烈运动，规律作息减少熬夜。
特殊人群：儿童及婴幼儿需检查是否因盖被过厚或过薄，老年人注意保暖同时监测血糖，糖尿病患者随身携带糖果应急。
