关节炎保养需结合病因与阶段，通过科学运动、营养管理、体重控制及药物辅助实现。急性发作期以休息为主，慢性期需规律锻炼，同时注重关节保暖，避免寒冷环境刺激。
一、关节运动管理
适度进行低冲击运动如游泳、骑自行车，增强关节周围肌肉力量；避免深蹲、爬楼梯等加重关节负担的动作。运动前充分热身，运动后冷敷缓解肿胀。
二、营养与体重控制
增加钙、维生素D摄入，如牛奶、鱼类；肥胖者减重可降低膝关节负荷。减少高糖、高反式脂肪饮食，避免诱发炎症反应。
三、药物与医疗干预
疼痛明显时遵医嘱短期使用非甾体抗炎药，避免长期依赖。严重病例可考虑关节腔注射治疗，需由专业医师评估。
四、特殊人群注意事项
老年人需防跌倒，使用助行器辅助；糖尿病患者控制血糖，避免微血管病变影响关节血供；儿童青少年若出现不明原因关节痛，需排查幼年特发性关节炎等疾病。
五、环境与习惯调整
避免潮湿环境，居住环境保持干燥通风。选择减震鞋垫，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。工作中减少重复性关节劳损动作，定时休息。
