发烧时若不服用药物，可通过以下方法退烧：物理降温（如温水擦浴）、补充水分（避免脱水）、调节环境（适宜温度湿度）、保证休息，适用于体温＜38.5℃且无明显不适的情况。
一、温水擦浴
用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量。婴幼儿皮肤娇嫩，避免擦拭胸口、腹部等敏感区域；成人可适当延长擦拭时间至皮肤微红。
二、补充水分
多喝温开水或淡盐水，少量多次饮用，避免脱水。发热时身体代谢加快，水分流失增加，充足饮水有助于维持血液循环和散热功能。
三、调节环境
保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，避免过热或过冷。可使用风扇辅助空气流通，但需避免直吹患者；幼儿需注意避免温差过大，可用薄被覆盖躯干。
四、保证休息
减少体力消耗，避免剧烈活动，保证充足睡眠。睡眠时身体代谢减慢，免疫系统可更高效地对抗感染，同时避免因疲劳加重不适。
特殊人群提示：孕妇、老年人及慢性病患者（如心脏病、哮喘）若发热持续超过3天，或出现呼吸困难、意识模糊等症状，需及时就医，避免自行处理延误病情。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
