哪些人容易得高血压？高血压高危人群包括：有高血压家族史者（父母/兄弟姐妹患病）、长期高盐饮食者（每日盐摄入>5克）、肥胖者（BMI≥24）、长期精神压力大/熬夜者、缺乏运动者、长期饮酒吸烟者、40岁以上人群、糖尿病/高血脂患者。
有高血压家族史者：遗传因素占发病原因的40%，若直系亲属患病，本人患病风险增加2-3倍，建议定期监测血压，35岁后每半年1次。
长期高盐饮食者：钠摄入过多导致水钠潴留，血管压力升高，每日盐摄入应控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉摄入。
肥胖者：体重指数（BMI）≥24者风险显著升高，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm），减重5%-10%可降低血压。
长期精神压力大/熬夜者：交感神经兴奋致血压波动，建议规律作息，每日睡眠≥7小时，通过冥想、运动等方式减压。
缺乏运动者：每周运动<150分钟者风险增加，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上。
特殊人群提示：老年人（65岁以上）因血管弹性下降更易患病，需每3个月监测血压；孕妇若出现妊娠高血压综合征，需及时就医，避免发展为慢性高血压。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
