宫寒是中医概念，指女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症候群，表现为怕冷、月经异常等。判断需结合症状、体征及诱因，可从以下4个维度自查：
一、月经异常：宫寒典型信号经期异常：经期推迟（超过35天）、量少色暗（呈紫黑色或褐色）、经血中有小血块；严重者出现痛经（小腹冷痛，热敷可缓解），甚至闭经。经后不适：经期后持续小腹冷感，或白带清稀量多（类似蛋清样透明黏液但偏凉）。
二、寒象体征：身体温度异常体表冷感：手脚长期冰凉（尤其冬季），甚至指甲泛青；肩颈、腰腹部位遇冷加重，夏季也不愿吹空调。舌脉特征：舌质偏淡、舌苔白腻（舌头表面覆盖一层白色滑腻苔）；脉沉迟无力（脉搏细弱且跳动缓慢）。
三、生活诱因：环境与习惯影响寒湿暴露：长期穿露脐装、经期淋雨/游泳、久坐空调房；饮食偏生冷（冰饮、刺身、沙拉），尤其经期嗜凉。体质基础：先天脾胃虚寒（易腹泻、腹胀）、产后或术后气血未复者，更易诱发宫寒。
四、伴随症状：多系统表现消化系统：长期腹泻（晨起腹泻或吃凉食后加重）、腹胀、消化不良。生殖系统：备孕困难（卵子质量差、着床环境偏寒）、流产史（宫寒导致胚胎发育环境差）。全身症状：精神疲惫（易困倦）、腰膝酸软、面色苍白无华，冬季更怕冷且难以回暖。
注意：宫寒需与西医“痛经”“内分泌紊乱”“慢性盆腔炎”等鉴别，建议结合妇科超声、激素六项检查排除器质性病变。若自查符合以上多数症状，建议及时就医，切勿自行服用温经类中药（如艾附暖宫丸），需由中医师辨证后指导用药。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医妇科学[M].北京：中国中医药出版社，2022：156-162.
[2]《中医诊断学》（十四五规划教材）[M].上海：上海科学技术出版社，2020：78-83.
[3]中国中西医结合学会妇产科专业委员会.宫寒相关疾病诊疗指南[J].中国中西医结合杂志，2021，41(3)：321-325.
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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