夏天脱发加重多和高温刺激、紫外线损伤、作息饮食变化及头皮微环境紊乱有关，做好针对性防护就能有效减少季节性掉发。
一、夏季直接加重脱发的4个常见诱因
高温出汗刺激：夏季气温高时头皮皮脂腺（分泌油脂的皮肤腺体）、汗腺分泌旺盛，多余的油脂、汗液会堵塞毛囊开口，影响毛囊正常的营养供给，让处于退行期（毛囊停止生长、准备脱落的阶段）的头发提前掉落，临床数据显示夏季休止期脱发（因毛囊同步进入休止期导致的弥漫性掉发）就诊量较其他季节高30%左右。
紫外线直射损伤：头皮是人体皮肤中较薄的部位之一，夏季中午的强紫外线直射会破坏头皮的角质层，损伤毛囊中的毛母质细胞（负责头发生长的核心细胞），导致头发干枯易断，还会加重脂溢性皮炎（头皮出油多、瘙痒、长头屑的常见炎症）的症状，进一步加剧掉发。
作息饮食紊乱：夏季很多人会熬夜纳凉、频繁吃冰饮、高糖小龙虾、烧烤等食物，高糖高脂饮食会升高体内胰岛素样生长因子水平，刺激皮脂腺过度分泌，熬夜则会打乱内分泌节律，缩短毛囊的生长周期，儿童如果夏季频繁吃冰、挑食，也会出现营养供给不足导致的暂时性掉发。
洗护习惯不当：夏天出汗多很多人会一天洗多次头，或是用冷水冲头、大力抓挠头皮，还有人外出后不做头皮防晒，这些行为会破坏头皮的皮脂膜（头皮表面的天然保护屏障），让头皮变得敏感，毛囊更容易受到外界刺激，加重掉发问题。
二、夏季减少脱发的实用防护方法
日常出门可以戴宽檐帽、打遮阳伞遮挡头皮，避免正午时段长时间暴晒；洗头频率控制在每周3~4次，出油多的人可隔天1次，用37~40℃的温水轻柔按摩头皮，不要用指甲抓挠；饮食上减少高糖、高脂、冰饮摄入，多补充优质蛋白和B族维生素，尽量保持规律作息，不要长期熬夜。如果每日掉发量持续超过100根、出现斑片状脱发，要及时到皮肤科就诊排查病因。
参考文献：
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