宫寒艾灸常选关元、气海、三阴交等暖宫穴位，操作时需把控温度、时长，特殊人群需谨慎，避免烫伤或不适。
一、宫寒艾灸的核心适用穴位
宫寒（通俗指女性因胞宫阳气不足出现的小腹冷痛、畏寒、经血暗有血块等表现）艾灸优先选3类穴位：
关元穴：肚脐下3寸（自身四指并拢宽度），是温阳补气核心穴，可直接改善胞宫寒凉状态。
气海穴：肚脐下1.5寸（自身两指并拢宽度），能培补元气，缓解宫寒导致的经期乏力、小腹冷坠。
三阴交：内踝尖上3寸，是肝脾肾三经交汇穴，可调理气血、改善经期不适。
每个穴位每次艾灸10~15分钟，以局部温热无灼痛为宜。
二、艾灸操作的基础规范要求
艾灸时需保持环境温暖避风，避免受凉抵消效果，体位以平躺或坐位舒适为主，暴露穴位后将艾条（用艾叶制成的艾灸专用条状物）距离皮肤3~5厘米悬灸，严禁直接贴皮肤艾灸或使用无温控的艾灸器具。施灸顺序遵循先上后下、先背腹后四肢的原则，艾灸后2小时内不要接触冷水、喝冰饮，避免寒气入侵。
三、特殊人群的艾灸禁忌提醒
并非所有宫寒人群都适合艾灸，以下人群需格外注意：
孕期女性严禁艾灸腰骶部、腹部穴位，避免刺激子宫引发宫缩风险。
经期经量偏大的女性不建议自行艾灸，可能导致经量进一步增多，需中医师评估后操作。
儿童皮肤娇嫩，若需调理相关不适，必须由专业医师操作，缩短艾灸时长至5分钟以内，避免烫伤。
皮肤有破损、溃疡，或患有糖尿病（末梢神经对温度感知迟钝，易烫伤不自知）的人群不建议自行艾灸。
四、艾灸后的常见反应处理
艾灸后局部皮肤轻微泛红属于正常现象，一般1~2小时可自行消退，若出现小水泡，直径小于0.5厘米可保持局部干燥清洁待其自然吸收，不要挑破；若水泡较大或出现皮肤破溃、灼痛难忍，需及时就医处理，不要自行涂抹刺激性药膏。艾灸后可适当喝温白开水补充水分，不要喝浓茶、冰饮。
艾灸仅为宫寒的辅助调理方式，若长期存在严重痛经、月经紊乱等问题，需及时就医排查器质性病变，不要仅依赖艾灸延误诊疗。
参考文献：
[1]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：124-128，236-238.
[2]中华中医药学会.中医妇科常见病诊疗指南[M].北京：中国中医药出版社，2020：45-48.
