富含DHA的食物有哪些

富含DHA的食物主要是深海鱼类和贝类、坚果类、藻类等，具体情况如下：

1、深海鱼类和贝类

常见的深海鱼类有带鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等，都含有丰富的DHA。其次，牡蛎、扇贝等贝类中也富含DHA。

2、坚果类

杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子等坚果类不仅含有丰富的DHA，同时还含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素E、锌、钙等营养物质。

3、藻类

在紫菜、龙须菜、裙带菜等藻类中，DHA的含量均比较高，平时可以适量食用此类食物。

除上述食物外，螃蟹、奶酪、奶粉等食物中也富含DHA。DHA是人体必需的一种多不饱和脂肪酸，通常食物中含有的DHA可以满足人体的需求，不需要通过药物进行额外补充。