民福康> >总是埋头抢红包小心颈椎病,几个小动作解放你的颈部!
春节期间经常发红包,总是埋头抢红包容易得颈椎病,可以通过做前俯后仰、举臂转身、左右旋转、提肩缩颈等动作缓解颈椎的酸痛。
1、前俯后仰
先抬头后仰,同时吸气,眼睛看天,随后缓慢低头、呼气并望向前胸。
2、举臂转身
身体自然站直,右臂抬起说长向下,身体慢慢向左转,转到转动颈、腰部不能动为主,稍作停留后身体再转向右后侧,转身时要慢慢吸气、呼气,以此反复。
3、左右旋转
身体自然站直,将头部缓慢转向左侧同时吸气,待右侧颈部伸直后,再缓慢转向左侧并呼气,以此反复。
4、提肩缩颈
双肩慢慢提起,颈部向下缩,稍作停留后双肩逐渐放松,头颈自然伸出,以此反复。
经常做以上动作能够锻炼到颈部肌肉,促进局部血液循环,解除颈部肌肉紧张、痉挛的状态,缓解颈部酸胀、疼痛等不适的症状。