科普内容
颈椎病自我治疗的方法：轻度的颈椎病，比如只有脖子疼，或者颈肩部的疼痛不适，可以自我进行调整。
第一、可以改变不良的生活和工作习惯，不要长时间的低头看电脑、看手机。
第二、要选择一个合适的枕头，合适的真包括软硬度适中，具有一定的支撑性，并符合颈椎的生理曲度。
第三、要注意颈部的保暖，不要用空调直接吹颈肩部。
第四、在发作期，也就是症状比较重的时候，可以佩戴颈托，来限制颈部的活动，减轻症状。
第五、在症状缓解期，可以采用一定的颈背肌锻炼，包括游泳，做颈椎操等。
最后，如果在治疗的过程中出现了症状的加重，应该及时在专业的医生指导下进行治疗。
