一般来说，睡觉不用枕头对颈椎不好，可能会导致颈部疼痛、僵硬，还会加重颈椎病的病情，因此建议选择合适高度的枕头。
如果睡觉时不用枕头，可能会导致头部过度后仰，颈椎前凸加大，进而影响颈椎的正常生理曲度，使颈部肌肉和韧带处于紧张状态，容易出现颈部疼痛、僵硬等症状，甚至加重颈椎病的病情。此外，如果枕头过低，也会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。因此，对于健康人群来说，建议选择合适高度的枕头，仰卧时枕头的高度应与自己的拳头高度相等，侧卧时枕头的高度应与自己的一侧肩宽相等。同时，要注意枕头的材质和舒适度，以保证良好的睡眠质量和颈椎健康。
需要注意的是，对于颈椎病患者来说，枕头的选择和使用需要更加谨慎，建议在医生的指导下进行。
