缺钙怎么办
缺钙后，可通过饮食调理、户外运动锻炼、生活习惯调整、服用钙剂等方法进行治疗。
1.饮食调理
在饮食上多吃含钙较多的食物，如牛奶、豆腐、鱼肉、海带等，这些食物富含钙质，有助于补充体内所需的钙元素。同时，适当多吃牛肉、鸡肉等肉类食物，也有助于营养均衡。
2.户外运动锻炼
多进行户外运动锻炼，如晒太阳，可以促进体内维生素D的合成，进而加快钙质在骨骼和肌肉组织中的吸收速度。
3.生活习惯调整
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，以免影响钙的吸收和代谢。
4.服用钙剂
如果缺钙情况比较严重，可以适当服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、牡蛎碳酸钙等。同时，服用鱼肝油或维生素D补充剂，有助于促进钙质的吸收。
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缺钙
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。
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