减肥一斤需要消耗3500卡路里左右。
卡路里是衡量能量的单位，当摄入的卡路里超过身体消耗的卡路里时，多余的能量就会被储存为脂肪。而要减去一斤的体重，就需要通过消耗多余的卡路里来实现。每个人的基础代谢率不同，基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率高的人，在相同的活动量下消耗的卡路里会更多，相对来说减肥也会更容易一些。除了基础代谢，日常活动如步行、工作、运动等也会消耗卡路里。增加身体活动量，尤其是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以显著提高卡路里的消耗，有助于实现减肥目标。
