目前，人体必需的维生素B包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，这些维生素可以从多种食物中获取，具体分析如下：
1.富含维生素B1的食物
小麦胚芽、胚芽米、花生、大豆、里脊肉、鸡肝、猪腿肉等种子外皮和肉类。
2.富含维生素B2的食物
牛奶、鸡蛋、鸡肝、牛肝、香菇、绿叶蔬菜等奶类、蛋类、动物内脏和蔬菜。
3.富含维生素B3的食物
豆类、肝脏、蛋类、奶类、蔬菜、酵母等，其中豆类含量尤其丰富。
4.富含维生素B5的食物
蛋类、奶类、肝脏、麦芽、糙米等。
5.富含维生素B6的食物
蛋类、奶类、鱼类、糙米、果仁、香蕉、绿叶蔬菜等。
6.富含维生素B7的食物
奶类、蛋黄、肝脏、糙米、酵母等。
7.富含维生素B9的食物
动物肝肾、坚果、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果等。
8.富含维生素B12的食物
肉类、蛋黄、贝壳类等。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
