富含维生素B的食物有水果类、肉类以及蔬菜类。
1、水果类
火龙果、葡萄、橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等水果都富含维生素B，同时还含有诸如氨基酸、钙、铁、锌等人体所需的微量元素。比如火龙果，它不仅含有一定量的维生素B，还具有丰富的花青素，对人体健康有诸多益处；葡萄则不仅维生素B含量可观，还富含多种抗氧化物质。
2、肉类
羊肉、鸡肉、鱼虾等肉类食物，既富含维生素B，也含有赖氨酸、优质蛋白以及钾、铁、锌等微量元素。像羊肉，其维生素B含量较为丰富，同时是一种高蛋白的食物；鸡肉也是如此，能提供丰富的维生素B以及其他营养成分。
3、蔬菜类
通常深颜色的蔬菜中维生素B相对较多，如紫菜、甘蓝、西兰花等，而像西红柿、黄瓜、胡萝卜等含水分较多的蔬菜，同样富含丰富的维生素B。比如紫菜，它的维生素B含量较高，还含有多种矿物质；西兰花则在富含维生素B的同时，还具有较高的营养价值。
通常情况下，养成食物多元化的进餐习惯，能够有效补充身体所需的维生素B。但如果维生素B缺乏症状较为严重，如出现口腔溃疡、皮肤异常等表现，必要时则需遵医嘱采取相关药物进行对症治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
