防止产后阴道松弛的方法

来源：民福康2025-01-02 23:58:29

阴道松弛可通过产后做凯格尔运动、避免过早体力劳动、均衡饮食等方法防止。

1.产后及时做凯格尔运动

凯格尔运动是一种可以强化盆腔肌肉群的运动，可以预防和改善阴道松弛。产妇可以平躺在床上，收缩骨盆底肌肉，持续收缩肌肉2-3秒，然后放松2-3秒，如此重复10-15次，每天做3组。

2.避免过早进行体力劳动

产后过早进行体力劳动，可能会导致盆腔器官脱垂，进而引起阴道松弛。产妇应注意休息，避免过早进行重体力劳动。

3.均衡饮食

均衡的饮食可以为身体提供足够的营养，有助于身体恢复。产妇应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。