脱发厉害能多吃什么

脱发厉害能多吃高蛋白食物、富含铁质食物、富含维生素食物、富含脂肪酸食物等。

1、高蛋白食物

脱发与蛋白质摄入不足有一定关系，因为头发的主要成分是蛋白质。因此，建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类、坚果和瘦肉等，这些食物能为头发提供所需的营养，促进头发生长。

2、富含铁质食物

铁元素对头发生长和健康至关重要，缺乏铁质会导致头发脆弱、干燥和脱落。因此，应多吃富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果等，这些食物有助于改善贫血和脱发症状。

3、富含维生素食物

维生素B群、维生素C和维生素E等维生素对头发健康生长有积极作用。建议多吃富含维生素的食物，如全谷类、新鲜水果、蔬菜和坚果等，这些食物能提供头发所需的多种营养，保持头发健康。

4、富含脂肪酸食物

不饱和脂肪酸有助于保持头皮健康，促进头发生长。建议多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、亚麻籽、核桃等，这些食物能增加头发的光泽和弹性。

通过合理调整饮食，多吃上述有助于头发生长的食物，脱发情况可能会得到改善。然而，如果脱发症状持续加重或出现其他异常症状，如头皮瘙痒、红肿等，应及时就医检查，以便找出脱发原因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和精神紧张，也有助于头发的健康生长。