乳糖不耐受的症状主要包括腹部不适、腹泻、恶心呕吐、腹胀等，严重时会影响生活质量，可采取避免食用含乳糖食物、选择低乳糖或无乳糖食物等措施。
1.腹部不适：这是乳糖不耐受最常见的症状之一，患者可能会感到腹部胀气、腹痛、肠鸣音亢进等。
2.腹泻：这是乳糖不耐受的典型症状，患者可能会出现水样便、糊状便或稀便，排便次数也会增加。
3.恶心呕吐：一些患者可能会出现恶心、呕吐等症状，这可能与肠道不适有关。
4.腹胀：患者可能会感到腹部胀满，这是由于肠道内气体积聚所致。
5.其他症状：部分患者可能还会出现头痛、头晕、疲劳等症状，但这些症状相对较少见。
需要注意的是，乳糖不耐受的症状可能因个体差异而有所不同，一些患者可能只有轻微的症状，而另一些患者可能症状较为严重。此外，症状的出现也可能与乳糖的摄入量有关，摄入量越多，症状可能越明显。
对于乳糖不耐受的患者，建议采取以下措施：
1.避免食用含乳糖的食物：这是最基本的措施，患者应避免食用牛奶、酸奶、冰淇淋、奶酪等含乳糖的食物。
2.选择低乳糖或无乳糖食物：可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，如豆浆、椰奶、杏仁奶等，或者选择经过乳糖分解处理的食物，如乳糖酶片或乳糖酶奶。
3.分次食用含乳糖食物：如果必须食用含乳糖的食物，可以分次食用，并且同时搭配其他食物，以减轻肠道负担。
4.补充益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠道功能，对于乳糖不耐受可能有一定的帮助。
5.就医治疗：如果症状较为严重，影响生活质量，或者出现其他不适症状，建议及时就医，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗或补充维生素等。
总之，乳糖不耐受的症状需要引起重视，患者应采取相应的措施来缓解症状，同时注意饮食调整和健康管理。如果对乳糖不耐受的症状有疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的意见。
