脱发吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含锌的食物、富含抗氧化剂的食物等比较好。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质会导致头发变薄、变脆、易断。优质的蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、豆类和坚果等。
2.富含维生素的食物
维生素对头发的健康也很重要。维生素A有助于维持头皮的健康，可从胡萝卜、南瓜、菠菜等食物中获取；B族维生素可以促进头发的生长，常见的食物有谷物、瘦肉、酵母等；维生素E具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基的伤害，杏仁、鳄梨和橄榄油等食物富含维生素E。
3.富含铁的食物
铁是血液中氧气的携带者，对于头发的生长和健康也较为重要。缺铁可能导致贫血和头发稀疏，红肉、豆类、绿叶蔬菜等是良好的铁来源。
4.富含锌的食物
锌对于头发的健康也起着重要作用，它可以促进头发生长和修复。锌的良好来源包括海鲜、肉类、全谷类食物等。
5.富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，保护头发免受损害，水果、蔬菜、绿茶等富含抗氧化剂。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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