宫寒可通过饮食、保暖、运动、艾条温灸和中医调理等方式进行改善。饮食上可多吃补气暖身的食物，少吃生冷食物；注意保暖，夏天少吹空调，不坐“寒”地；多进行快步走运动；也可选择艾条温灸的方法，或请中医师进行中药泡脚、敷脐及中药调理。
宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃补气暖身的食物：例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
避免吃生冷食物：少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等。
2.注意保暖：
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，不要让空调风直吹。
不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
3.快步走：
宫寒的女性可以通过快步走的方式来改善宫寒。一般宫寒的女性偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简答的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.艾条温灸：
一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
5.中医调理：
中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
中药敷脐：用附子、细辛、吴茱萸、肉桂、白芷等药物研末，用姜汁调成膏状，敷于脐中，外以纱布盖上，胶布固定，每2～3日换药1次。
中药调理：中医师一般会根据个体情况，予以温肾助阳、暖宫散寒、调理冲任等法中药调理。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果有宫寒的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
