嗓子总是嘶哑但不疼可能是过度用嗓、声带问题、过敏或刺激物、喉部感染、胃酸反流、喉部结构异常或其他原因引起的，持续不缓解或伴有其他异常应及时就医。
1.过度使用嗓子：长时间大声说话、喊叫、唱歌或过度用嗓，可能导致嗓子疲劳和嘶哑。
2.声带问题：声带小结、声带息肉、声带炎等声带疾病可能导致嗓子嘶哑。
3.过敏或刺激物：对空气中的污染物、过敏原、化学物质或过度吸烟等刺激物敏感，可能引起嗓子炎症和嘶哑。
4.喉部感染：病毒或细菌感染喉部，如普通感冒、流感、喉炎等，可能导致嗓子疼痛和嘶哑。
5.胃酸反流：胃酸反流到喉部，可引起喉部炎症和刺激，导致嗓子嘶哑。
6.喉部结构异常：喉部的结构异常，如喉部畸形、喉部肿瘤等，也可能导致嗓子嘶哑。
7.其他原因：紧张、焦虑、压力过大、营养不良、内分泌失调等因素也可能影响喉部功能，导致嗓子嘶哑。
如果嗓子嘶哑持续时间较长（超过两周）或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难、吞咽困难等，应及时就医，进行详细的喉部检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，为了保护嗓子，平时应注意以下几点：
1.合理用嗓：避免长时间大声说话或过度用嗓，注意休息。
2.保持喉部湿润：多喝水，避免长时间处于干燥环境。
3.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在刺激性气体中，远离过敏原。
4.注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
5.缓解压力：学会放松，减轻压力，避免紧张和焦虑。
6.定期检查：定期进行喉部检查，及时发现和处理喉部问题。
需要注意的是，对于儿童和老年人，如果出现嗓子嘶哑，应特别关注，因为他们的喉部结构和生理功能与成年人有所不同，可能存在其他潜在问题。在这种情况下，应尽快就医，进行详细的检查和诊断。
总之，嗓子总是嘶哑但不疼可能是多种原因引起的，需要引起重视。如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意保护嗓子，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防嗓子问题的发生。
